Formas inteligentes para evitar el jet lag después de viajar

Viajar a través de zonas horarias puede ser un asunto difícil. Pierdes el sueño, experimentas fatiga y frecuentes dolores de cabeza. ¿Has oído hablar de jet-lag? No hay problema si no lo has hecho, ya que es un término bastante reciente. La mayoría de los viajeros intentan aprovechar al máximo su tiempo limitado en el extranjero, pero no tienen en cuenta el salto en las zonas horarias que realizan en cuestión de horas. El reloj interno de su cuerpo puede tardar varios días en alcanzar ese salto, y mientras tanto, es probable que experimente la interrupción de su ciclo de sueño y vigilia conocido como jet lag. Aquí te damos Formas inteligentes para evitar el retraso de jet Después de viajar porque hay algo gloriosamente discombobilizante acerca de emerger de un largo vuelo hacia la niebla de un nuevo lugar.

  1. Relaja tu horario

Necesita calmar su cuerpo para adaptarse a la nueva zona horaria. Vea, no puede evitar por completo la sensación de desfase horario, pero puede intentar reducir sus efectos y puede hacerlo programando de forma inteligente. Si está viajando lo suficiente como para que el viaje tarde varias horas, opte por una hora de salida que se adapte a su horario de sueño. Si puedes dormir mientras vuelas, ve a los ojos rojos para que puedas dormir toda la noche y haz la transición lo más perfecta posible.

2. Ajuste su horario de sueño

Pocos días antes de su viaje, ajuste su horario a la zona horaria de su destino. Incluso podría ajustar sus relojes y usar estratégicamente las luces de su casa para imitar las condiciones de donde está viajando. Además de dormir, también tendemos a comer según lo programado, así que ajústelo también según la zona horaria de su destino.

3. Mira lo que comes y bebes

Manténgase alejado de la cafeína y el alcohol. La cafeína y el alcohol interrumpen los patrones de sueño y causan deshidratación. Tanto en el vuelo como durante la mayor parte del día antes y después de su vuelo, evitar la cafeína y el alcohol lo ayudará a mantenerse hidratado y evitar interrupciones del sueño cuando duerme.

4. Use la ropa adecuada

Use capas ligeras y sueltas, porque todos sabemos que los asientos del avión son cómodos y que las temperaturas pueden fluctuar drásticamente. Si tienes demasiado calor o mucho frío, o si tu ropa se está restringiendo, te sentirás incómodo. Usar ropa suelta y cómoda es esencial y las capas te ayudan a quitarte o agregar ropa a medida que las temperaturas cambian.

5. El proceso de puesta a tierra con algo de sol!

La luz del sol ayuda a restablecer el reloj circadiano, para que su cerebro pueda volver a aprender cuando es de noche y cuando es de día. Mantenerse descalzo en el suelo lo ayuda a adaptarse a la nueva tierra en la que ha llegado. Si llegas por la mañana, pasa una hora fuera caminando. El sol y el ejercicio te darán un impulso energético.

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